《全国健美操大众锻炼标准》第二套和第三套运动强度对比研究

摘要

采用问卷调查、实验研究和数理统计等方法,对中国健美操协会于2005年和2009年分别推出的第二套和第三套<全国健美操大众锻炼标准>中的成人组1～5级有氧操部分的运动强度及规律进行研究.结果表明,第二套和第三套<全国健美操大众锻炼标准>成人1～5级有氧操部分运动中的强度变化呈渐增型趋势,两套<全国健美操大众锻炼标准>1～4级动作心率都在健身负荷的心率有效价值区间(60%MHR～80%MHR),符合全民健身的HR锻炼标准,两套<全国健美操大众锻炼标准>1～5级同级别之间运动强度不存在显著性差异,主观感觉方面第三套<全国健美操大众锻炼标准>总体优于第二套,为更好、更安全地推广大众健美操奠定了一定的基础,也拓宽了健美操等级套路的选择范围.