快速力量概念及训练方法释义

摘要

快速力量是速度和力量相结合的一种特殊的力量素质,具有力量与速度的综合特征.在完成技术动作时,运动员所用的力量越大,速度越快,则表现出的快速力量就越大.决定快速力量的生理学因素主要有:高频率的刺激、肌肉内协调性及肌肉间协调性、运动中枢同步调节能力、H型肌纤维的百分组成面积和磷酸原系统供能能力.影响快速力量的训练学因素主要包括:训练负荷、重复次数与练习组数、间歇时间与间歇方式等,快速力量训练方法的合理组合,将直接影响快速力量增长的效果.