不同运动强度对经常与不经常锻炼者心境的影响

摘要

采用RPE生成方案调节强度,36名大学生以小、中、大3强度分别运动10 min,检验不同强度运动前后心境状态的变化,以及对经常与不经常锻炼者心境的影响.结果显示,低强度运动有利于心境改善;中等强度运动对心境改善效果不明显;大强度运动对心境没有产生影响.中等强度运动对不经常锻炼者自尊的提高更有效,低强度运动对不经常锻炼者混乱的降低更显著.建议根据个体锻炼经历不同施以不同运动强度,从而获得心境改善的最大效果.