“传统导引养生百法”

摘要

［序］ 沈寿先生是我国著名的养生学家和太极拳家，他不仅是位研究者，而且是位实践者。他所选用的养生百法，是我国历代民间最为常见、确有实用价值，并经过了自己多年实践检验了的功法。它具有“简”“便”“廉”“验”四大优点。 简：就是动作姿势简单，易学、易懂、易会。 便：就是自我锻炼，随时可做，其练功时间的长短，也可因人因时而异。 廉：就是少花钱或不花钱。 验：就是久行必效，有病祛病，无病强身，但它一般是作为“治未病”的一种手段，若用于疗病，则立结合其他疗法进行综合治疗。 用沈先生的话说，所练功法不在多，而在精；时间不在长，而贵在坚持，持之以恒；不但要练内功，而且要练外功，动静相济，内外兼修，才是按摩导引的根本修炼方法。 我们不少人却不是这样，想起来就练一阵子，过了些时候就忘了。今天看到这本书好，买回家照着练一段时间，过几天又看那本书好，又买上一本照着练一阵子。有人站在这山望着那山高，今天看这位老师好，去拜师学上几天，明天看那位老师好，又拜他为师学一阵子，到头来竹篮子打水一场空，什么也没学到，这是练功健身养生的一大忌。 还有一忌就是胡吹神侃，这是我们每位学功的人都应注意的。功夫无止境，各门派、各种功法都有其长处，关键...