我练鸡步功

摘要

全身放松，自然站立，左脚向左移半步．脚与肩同宽．双手由两侧（掌心向上）慢慢往上至头顶．此为吸气。两手手指相对．掌心朝下，慢慢由上而下至胸腹到丹田部位．身随之下沉，屈膝，此为呼。