声明
1引言
1.1 选题依据
1.2 选题的目的意义
1.2.1 选题目的
1.2.2 选题意义
2文献综述
2.1游泳训练强度等级的概念释义
2.1.1以运动员的“用力程度”来评定强度（RPE）
2.1.2按照心率评定强度
2.1.3血乳酸评定训练强度
2.2运动训练疲劳产生的机理
2.3国内外游泳训练后即时性恢复手段的研究现状
2.3.1训练后放松游恢复手段的应用
2.3.2训练后按摩牵拉恢复手段的应用
2.3.3训练后冰桶恢复手段的应用
2.3.4训练后冥想恢复手段的应用
2.4各项生理指标定义及应用依据
2.4.1 血乳酸指标定义及应用依据
2.4.2 RPE指标定义及应用依据
2.4.3 心率指标定义及应用依据
2.4.4 肌肉硬度指标定义及应用依据
3研究设计
3.1研究方法
3.1.1文献资料法
3.1.2实验法
3.1.3数理统计法
3.1.4实验注意事项
3.1.5计算公式
3.2研究重点、难点和创新点
3.2.1本研究的重点
3.2.2 本研究的难点
3.2.3本研究的创新点
4研究的过程与分析
4.1四种恢复手段的各项指标检测数据
4.1.1四种恢复手段的心率恢复指标
4.1.2四种恢复手段的血乳酸恢复指标
4.1.3四种恢复手段的RPE恢复指标
4.1.4四种恢复手段的肌肉状态恢复指标
4.2实验结果分析
4.2.1测试指标的数据分析
4.2.2 不同恢复手段的综合分析
5 研究结论与建议
5.1研究结论
5.2 研究建议
附录A 游泳运动强度等级表
附录B 自觉用力程度分级表（RPE）
参考文献
致谢
个人简历
