Effects of High Intensity Interval Training on Anaerobic Performance and Aerobic Power on Male Basketball Players

摘要

近来，有多项研究探索了高强度间歇训练是否能提高无氧及有氧动力这一问题。本次研究的目的是对比在100米短跑及30秒的自行车骑行这两组高强度间歇训练中受试者的无氧功率峰值、无氧功率平均值、无氧功率的下降、达到峰值所需时间以及有氧功率值。
　　方法：
　　本次研究的对象为14位男性篮球运动员（年龄:22+2.1岁;体重:74.5+6.7公斤;身高:182±7.3厘米）。研究对象均是大学校队中健康、活泼的球员，为了进行研究，他们被分为两组:短跑组和骑自行车组。在通过了基础代谢检测，人体测量和体质检测后，两组研究对象都在六周内进行了每周三次的高强度间歇训练。骑自行车组的训练包括总数为18组的30秒Wingate无氧冲刺，在95％的心率下，每组重复进行4到8次30秒Wingate无氧冲刺，在每个电磁控制的功率自行车的重复间，有1分钟的休息时间。短跑组的使用相同的训练频率进行每周8到12次的重复训练，并且运用每12到15秒的100米短跑后，休息45秒的方法。在这为期六周训练时间的前后，通过Wingate功率自行车实验法来检验无氧能力，通过跑步机来检验有氧能力。并收集了功率峰值、平均功率值、到达峰值所需时间、功率的下降和有氧功率值的数据。每个小组在测试前和测试后的差异都会使用独立样本T检验进行显著性差异分析，P＜0.05代表非常显著。
　　结论：
　　在95％的心率下，30秒的自行车骑行表明了受试者在无氧功率的下降、到达峰值所需时间和有氧功率值上存在着显著的差异，这是可以确定的。但是，在功率峰值、平均功率值上没有任何变化。另一方面，100米短跑则表明了受试者在功率峰值、平均功率值、到达峰值所需的时间和有氧功率值上存在着显著的提高，但是功率的下降并没有受到明显的影响。

目录

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DEDICATION

Abstract

摘要

Contents

1 Introduction

1．1 Introduction

1．2 State of problem

1．3 Significance of study

1．4 research objective

1．4．1 General objective

1．4．2 Specific objeetives

1．5 HYPOTESIS

1．6 Limitations

1．7 Delimitations

1．8 Key words

CHAPTER 2

2．1 Introduction

2．2 Energy sources

2．2．1 High energy phosphates

2．2．2 Adenosine Diphosphate

2．2．3 Phosphorylation

2．2．4 Phosphocreatine

2．2．5 Muscle glycogen

2．3 Metabolic Changes in Working Muscles

2．4 Difference between Fast and Slow Fiber Types

2．5 Energy Pathway

2．5．1 Anaerobic energy pathway

2．5．2 Aerobic Metabolism

2．6 Interaction of the three energy system

2．7 Lactate threshold

2．8 Buffering capacity

2．9 Interval exercise

2．9．1 High Interval exercise

2．10 Muscle fatigue

2．10．1 Central Fatigue

2．10．2 Peripheral Fatigue

2．11 Neuromuscular Junction

2．12 Fatigue in Intensity Training

2．13 Power

2．13．1 Aerobic Power

2．13．2 Anaerobic Power

2．14 Literature Review

2．22 Conclusion

CHAPTER 3

3．1 Introduction

3．2 Research Procedure

3．3 Statically population

3．4 Sample size

3．5 Instruments

3．6 Data collection

3．7 Method of assessing anthropometric indicators

3．7．1 Measuring body composition and weight

3．8 Method of training

3．9 Physical activities and volunteers’ nutrition

3．10 Analysis procedure

CHAPTER 4

4．1 Introduction

4．2 Descriptive statistics analysis

4．2．1 Subject’s personal information

4．3 Inference Statistics

4．4 Hypothesis testing

CHAPTER 5

5．1 Introduction

5．2 Summary of study

5．3 The findings

5．4 Discussion and results

5．5 Conclusion

5．6 Controllable limitations

5．7 Incontrollable limitations

5．8 Suggestions

5．8．1 Further studies

REFERENCE

APPENDIXES