更新训练观念，构建科学的训练指导思想——以刘翔的成功为借鉴

摘要

奥运会金牌，室内、室外世锦赛金牌，世界杯冠军，世界纪录保持者。刘翔的成功引发了田径界乃至整个体育界对于训练观念的重新思考。运动训练观念是指：在运动训练理性认识的基础上，为完成训练目的，任务所建立直接指导或支配实践的思想，是运动训练理论指导实践过程的中介。也就是竞技体育“为什么练”，“练什么”，“怎么练”，“练多少”的思想。从运动训练学的角度分析训练计划的制定，专项素质的培养，比赛能力的提高等在我国田径项目训练中存在的一些问题，并运用相关理论加以分析，阐释，提出了一些改进问题的对策。从而为构建在新的训练观念指导下的运动训练提供借鉴。 第一部分，引言。以刘翔的成功为切入点，就运动训练学的一些相关理论进行探讨，如训练周期，训练计划，一般身体训练，专项身体训练等。从而确立研究的理论视角。 第二部分，研究内容。本研究主要采用文献资料法，专家访谈法并结合自身的训练体会总结，对运动训练目前存在的一些问题进行了调查研究。 第三部分，研究结果与分析。提出新的训练观念，即主要通过适宜的负荷强度以及训练量的延伸，使运动员身体器官对训练负荷产生比赛所要求强度的适应性，从而有效提高运动员的竞技水平和比赛成绩。 第四部分，讨论与总结。在过去的传统的训练观念，即“三从一大”训练原则的指引下，我国的竞技运动曾出现过一段辉煌的时期，郑风荣打破世界纪录，朱建华三次打破世界纪录，邹振先取得17米34的好成绩。但现在我们在很多项目上与世界先进国家的差距还有很大，而且这种差距还有逐渐被拉大的趋势。主要的问题就是训练观念的差距。现在孙海平指导带出了刘翔，他取得的这一系列成功，给我们带来了认识上的转变和理念上的突破。通过对他们师徒训练经验的分析与学习，使更多的教练员进一步解放思想，转变训练观念，大胆实践，在北京奥运会上取得更加优异的成绩。

目录

文摘

英文文摘

声明

1.引言

1.1对本研究相关理论，概念的检讨

1.1.1运动训练相关理论

1.1.2运动训练相关概念

1.1.3训练观念

1.2相关文献综述

1.2.1传统的训练周期理论已不能满足现代训练，比赛的需要

1.2.2田径项目训练理念，训练模式的不断更新

1.2.3“训练观念”是训练理论与训练实践的中介

1.2.4对刘翔的相关研究

1.3研究思路，研究目标

2.研究对象与研究方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2逻辑论证法

2.2.3专家访谈法

2.2.4数理统计法

2.2.5个案分析法

3.研究内容以及结果分析

3.1运动训练理论与方法发展的历史回顾

3.1.1运动训练理论体系的形成与发展

3.1.2运动训练方法的形成与发展

3.2对传统训练理论不足的分析，对我国目前田径项目训练存在问题的分析

3.2.1对传统训练周期理论不足的分析

3.2.2对我国目前田径项目训练存在问题的分析

3.3正确的“训练观念”是指导进行科学训练的核心条件

3.3.1“训练观念”的内涵

3.3.2“训练观念”的作用

3.4训练观念的确立与更新……对刘翔个案的分析：

3.4.1新的比赛制度对训练计划的制定提出了新的要求

3.4.2对刘翔比赛的分析

3.4.3对刘翔训练计划的分析

3.5在新的训练体系下制定新的训练计划应该注意的问题

3.5.1确定主要竞赛目标和每个阶段的目标

3.5.2确定一种能使运动员达到最佳训练状态的方法

3.5.3从运动员的实际情况出发，结合该项目特性和制胜规律，制定训练计划

3.6“高强度训练法”应用探悉

3.6.1以一元论为基础的“高强度训练法”

3.6.2以实战的强度进行训练，使运动员产生适应比赛的稳定结构

3.6.3身体素质训练服务于专项训练，两者平行发展，同等重要

3.7专项身体训练和比赛能力的培养

3.7.1专项身体训练

3.7.2比赛能力

3.8由刘翔的训练引发的对早期专项化训练的探讨

4.结论

4.1刘翔的成功经验对更新训练观念的启示

4.2进行专项训练应注意的问题

主要参考文献

致谢