12周太极拳和跑步锻炼对中年男性心肺耐力和健康的影响

摘要

长时间的有氧锻炼能提高心肺耐力水平,但是目前少有研究探讨不同的运动锻炼对提高心肺耐力、改善健康的效果差异.本文旨在探讨太极拳锻炼和跑步锻炼对中年男性改善心肺耐力和健康的差异.结果显示，对于50-59岁的中年男性，12周的太极拳锻炼降体重效果不明显，12周的跑步锻炼能有效降低体重。12周的太极拳和跑步运动对改善糖代谢无明显效果，但都能通过降低安静心率，改善血脂代谢进而改善健康，且无改善健康的效果差异。12周两种方式的锻炼都可显著性提高VO2max:进而提高锻炼者的心肺耐力水平，同时提高受试者递增负荷实验完成的最终速度，但跑步锻炼提高心肺耐力的效果比太极拳运动更大。